二の腕のマッサージ方法と脂肪燃焼マッサージクリーム

 

ダイエットをして体重が落ちてもなかなか痩せないのが二の腕のたぷたぷお肉。

 

なぜダイエットしても二の腕だけがなかなか痩せないのか?
そこには二の腕ならではの理由があります。

 

肩こりなどがある方はおわかりかと思いますが、肩回りの血行が悪くリンパがつまっていると脂肪も燃焼されにくく溜まりやすくなっています。

 

さらに二の腕が太ってしまう原因は、脂肪だけではありません。
二の腕は普段はほとんど使われない筋肉のため、老廃物や脂肪などが蓄積しても上手く排出させることができません。
そこに女性に多い冷えや血行不良などから代謝が落ちてくると、脂肪が老廃物などと結びつくことによってセルライトという頑固な塊を作り出します。

 

セルライトは通常の脂肪とは違い、有酸素運動などではなかなか燃焼させることはできません。
マッサージなどを行い、リンパや血行の流れをよくし、筋肉に溜まった老廃物などを上手く排出させることで、頑固なセルライトを除去することができるのです。

 

ここでは二の腕痩せに効果的ないくつかの方法を紹介します。

血行を良くしストレッチを行なう

まずは肩回りの血行を良くすることから始めましょう。非常に簡単なところから言えば、毎日する入浴です。
入浴すると全身の血流が良くなり、新陳代謝が高まります。

 

入浴して温まった二の腕に、保湿もかねてボディクリームやマッサージオイルを塗り、マッサージによる摩擦のダメージを軽減させ、すべりを良くします。

 

まずは片腕を高く上に挙げ、わきの下を少し強めの力で円をかくようにさすります。

 

次に手首を反対側の手首でしっかり握り、手首から肘に向かって、リンパを流すイメージで絞り上げます。
肘まで来たら同様に肘からわきまで絞り上げ、わきの下まで指が来たら4本の指でわきの下を押上げます。

 

次は手首からわきの下まで徐々に腕の内側から外側に雑巾を絞るイメージでマッサージしていきます。
いわゆる雑巾搾りマッサージです。これが意外と気持ちよいのに効果が高いのです。

 

最後にもう一度、手首から肘まで絞るようにマッサージします。
これを5回繰り返したら反対側も同じようにマッサージします。

 

これだけでリンパや血液の流れが良くなりポカポカと温かく感じてきたと思います。
更に効果を求めたい人はマッサージにストレッチを追加することによって更に効果的に二の腕ダイエットができます。

簡単だけど効果的なストレッチ方法

二の腕のストレッチ法はさまざまありますが、なかなか続かないのが悩みという方も多いのではないでしょうか?
二の腕はなかなか痩せにくい部位なので1回やって終わりではなく簡単なものでも毎日続けていくということが大切なのです。
ですからできる限り複雑ではなく簡単なストレッチ方法を継続して行うのがおすすめです。

 

二の腕ねじり
基本的に二の腕をねじるだけという簡単なストレッチ方法です。
まずは肩の力を抜いて腕を下げた状態でまっすぐ立ち、ボール一つ分ほどわきを広げます。
顔はまっすぐ前に、目線は遠くのほうを見るようにします。
鼻からゆっくりと深く息を吸いながら掌を開き、二の腕を外側にねじります。
この時、背中を少し寄せるイメージで行なってください。
今度は口で息を吐きながら二の腕を内側にねじります。
これを朝と晩に10回ずつ行ないます。

 

ペットボトルでの二の腕ダイエット
立った状態で右手でペットボトルを胸の位置で握り、ゆっくりと腕を後ろに伸ばしていきます。
これ以上後ろへいかないと言うところで5秒間キープし、二の腕に力を入れることに意識しながら元の位置へ戻します。
これを3回繰り返したら、左も同じように3回行ないます。
このストレッチに慣れてきたようであれば、両手にペットボトルを持って、同じように行なうと、動かしていないほうの二の腕にも負荷がかかりストレッチ効果が高まります。

 

これらを行うことで二の腕だけでなく肩回りのコリがほぐれ肩こりが楽になったと感じる方も多いです。
肩回りのリンパをほぐすことはたるみ解消にもつながります。
是非継続して行いましょう。

二の腕をマッサージするときに通常のマッサージクリームやオイルでもよいのですが、より効果を高めたい時におすすめなのが脂肪燃焼成分の入ったビーグレンのボディ用マッサージクリームです。脂肪を細かく分解することで燃焼効率をUP!

 

どうせマッサージするなら脂肪分解効果のあるマッサージクリームで行うことでなかなか痩せにくい二の腕の脂肪の燃焼を促すことができ相乗効果が期待できます。

 

さらに2016年6月24日からはじまるサマーセールでは2万円以上の購入でボディのくすみとたるみをケアするボディスリミングクリームが限定プレゼントされると発表されました。

 

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